一對一教練課程讓運動更有效率 | 北市公共場所AED急救網

一對一教練課程讓運動更有效率.台北健身房教練課推薦-GOGYM健身俱樂部小巨蛋館，一.很多人已經運動很久卻效果不彰、或因為運動姿勢錯誤而受傷，就會想找 ...

很多人已經運動很久卻效果不彰、或因為運動姿勢錯誤而受傷，就會想找專業的私人教練上一對一的課程，像我就是有以上兩種狀況

健身教練會根據每個人的身體狀況詳細地調整動作，還會幫忙矯正放鬆且打開身體的活動度，除了減少受傷的風險且達到最佳運動表現外，還會進一步了解學生的飲食和運動習慣且給予合乎個人的建議。

我的健身教練是擅長肌力失衡矯正的Jeff教練，第一次上課前會先用Inbody體脂肪測量器測身體質量，這台機器除了體重之外還能將身體的水份、蛋白質，礦物質、體脂之類的組合做精準的測試和分析，還會測出所謂的肥胖指數，甚至連每一隻手腳的抗阻都能測出來喔！根本就是照妖鏡咩XD！

測量的結果還會列印成表格，教練就會針對體質量指數、體脂肪率、腰臀圍比等給予營養評估、體重管理及運動計畫的建議。

透過機器檢測教練就知道我很常熬夜、常常久坐且水喝太少，運動過後的酸痛感也會比較久，甚至是我的左手和右腳比較有力，準到我聽了後很懷疑教練是不是會算命耶！

根據檢測結果，教練說我是油脂較高、肌肉量較低的泡芙型人，因為我平常就不是暴飲暴食的人，但運動量和運動強度不夠才導致肌肉量明顯偏低，而肌肉含量其實就等於是燃燒機油的引擎、會影響基礎代謝率，教練建議我做的運動最好是能先提升肌肉量，除了能把基礎代謝率提高也較有利增肌減脂，尤其像我這種之前沒有接受過重訓和比較有強度的肌肉訓練的人，上完一些相關課程後，就算體重沒有變化，但還是會對自己的進步很有感覺，穿衣服時的線條也會更好看。

這間裡面有比賽級拳擊擂台和一些相關的健身器材，感覺很專業。

除了機器檢測之外，還會透由一些動作讓教練以專業去評估，教練透由看手可以舉到多高之類的動作查看四肢的活動度，再依照每個人的目標和需求，讓教練去設計出最符合個人狀況的專屬課程。

因為我之前右手曾受過兩次嚴重的肌肉拉傷，最近一次受傷時除了一般的機器復健還有搭配4個月的徒手治療(每週一次)，期間雖有在我們家附近的運動中心上有氧和瑜伽，但即使花了不少金錢和時間右手還是有一些沾黏的狀況，而無法太大幅度的動作，加上常常要使用電腦而不自覺聳肩，肩胛骨...