【活動】跑步基礎班(台中場) | 北市公共場所AED急救網

傳授跑步時需要注意的眉眉角角!!一起挑戰自我~...減少受傷風險。活動場地：台中市中興大學操場...想強化跑步訓練，培養基礎速度，穩定跑姿者。課綱簡介：

 現今的超馬達人開課囉!! 傳授跑步時需要注意的眉眉角角!! 一起挑戰自我~

強化速耐力表現，讓惱人的中後段掉速常態遠離。著重全身協調與肌群延展性，減少受傷風險。

活動場地： 台中市中興大學操場

活動時間：2018年 02 月 21 日至2018年 04 月 25日止，每週 三 19:00-20:30（共計8堂課）。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報，空氣汙染指數超標時，活動課程順延一週。

師資介紹：  教練 孫國欣(點哥) 挺妳運動工作室執行長 品牌合作教練 中華民國田徑協會C級教練 運動筆記配速員 2016冬山河100MILE超馬冠軍 2017SUPERACE134極限挑戰賽-台灣站冠軍 跑步環島最速紀錄，十天完成 全馬個人PB2小時55分 半馬個人PB1小時21分

入學對象： 無跑步基礎，想建立基本跑力之初學者。 已有跑步基礎，平時有固定跑步習慣者。 想強化跑步訓練，培養基礎速度，穩定跑姿者。

課綱簡介： 強化速耐力表現，讓惱人的中後段掉速常態遠離。 著重全身協調與肌群延展性，減少受傷風險。

課程內容： 1.開課及跑姿檢測分析 2.有氧跑訓練 3.變速跑訓練 4.肌力、爆發力、協調訓練 5.有氧跑練習 6.基礎間歇訓練 7.長間歇訓練 8.速度遊戲 9.課終驗收

注意事項：本課程於戶外開放場地進行，將依照現場狀況決定訓練路線及方式，請學員務必依照教練及助教的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應立即向教練、助教請求協助支援。

如您曾...