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2019/12/04 完成了6天的運動培訓課程 LINKd Method Level 1 （英文全名Logical Intergration Neutro-Myofascial-Skeletal Kinethetic dynamic Method，目前暫無中文譯名)。課程進行期間，就陸續感覺到身體的變化，行進間腳底貼地力更踏實，軀幹有著細微的彈振律動；仰臥入眠前，以往習慣往旁側斜的頭頸，現在無須刻意地就會往中軸線上進位；深到淺的筋膜肌肉有了彈性，全身上下內外有著令人上癮的輕鬆感。帶著妙不可言的體感，立馬將這項運動納為新歡，左擁右抱這兩年間的所有運動學習，大享齊動之福。

什麼是LINKd Method呢？參考自官網的文字說明：以結合身心靈的覺察，動態探索身體動作的各項可能，以成就健康的身體，擁有良好的生活品質。所有運動在滑輪塔（Virtue Pulley Tower，簡稱VPT）前，藉著不同重量經由滑輪的牽引，透過教練＂指導手＂的訊息帶動，讓運動者的大腦和神經、肌肉、筋膜、骨頭都能有較好的連結，透過多面向的基礎動作和變化探索，讓運動者在沒有壓力和疼痛的狀態中，覺察到運用自己身體部位的能力，進而掌握動作內容，配合節奏練習後，提昇肢體協調和身體能力。透過這樣有意識的覺察，以及專注於身體動作掌控，自然能調整日常生活動作中的身體姿勢，甚至是身體語言的改變，成就鬆緊自如充滿自信的生活。

LINKd Method有7大原則，其中第6，7原則要到LEVEL 2後，才會有更多的演練：1. Awareness 覺察2. Intention意圖3. Tensegrity整體張力4. Mastery of Movement動作的掌握度5. Rhythm律動6. Facilitate & Inhibit7. Traction & Compression：

LEVEL 1的課程目標在於：1. 感受動作動作系列除了分不同部位的動作外，也練習單一部位和結合不同部位共同運動的差別，動作過程中，除了單一面向（矢狀面、額狀面、水平面）的挑戰，也結合不同面向的連串動作來考驗協調。2. 分辨身體不穩定部位在動作中，透過教練的觀察，去分辨應為支撐面的身體部位是否有善盡穩定的功能；教練的指導手同時也輔助覺察動作中肢體的角度和身體的感受。3...