【東湖健身房推薦】量身定做的私人教練課 | 北市公共場所AED急救網

為了維持身體健康（和夏日好身材XD），定期健身是必須的但過去自己健身常常不得要領，還曾經不小心用力過度受傷因此一直在思考請教練協助或許是一個效率 ...

為了維持身體健康（和夏日好身材XD），定期健身是必須的

但過去自己健身常常不得要領，還曾經不小心用力過度受傷

因此一直在思考請教練協助或許是一個效率更高的選擇

於是～今天來到ＰＴＴ上蠻多人推薦的東湖健身房「ＦＭＣ健身空間」，體驗「一對一私人教練課」

這間東湖健身房「ＦＭＣ健身空間」就位在捷運東湖站附近，交通上相當方便

台北健身房推薦 —— 東湖健身房｜各式空間器材

場館雖然不大，但各式重訓器材應有盡有，重訓、肌耐力訓練、伸展的空間非常足夠

旁邊也有大片空間可以自由運用，團體課程有時也會在這個空間進行

台北健身房推薦 —— 東湖健身房｜身體質量組成檢測

每個人的身體狀況不同，適合、需要的訓練方式也不一樣

因此在開始訓練前，東湖私人教練Apple先在諮詢小間幫我進行InBody檢測，測量我的身體組成

測量完成後會獲得一份身體組成報告

教練Apple仔細地跟我講解這份報告

我的下肢因為平常有慢跑習慣，肌肉量還算正常

但上肢和核心的肌肉量就比較不足～ＸＤ

教練Apple也根據我的狀況跟我分享了很多日常飲食建議

並規劃專屬的上課內容

台北健身房推薦 —— 東湖健身房｜滾筒筋膜放鬆

為了避免訓練時因為活動度受限而受傷

教練Apple首先帶我進行滾筒筋膜放鬆

針對我日常生活較僵硬的部分進行放鬆

（推薦閱讀：【居家健身神器】BH HA993 G7磁控飛輪車｜享有飛輪線上課程，教練在...