2019最強健身房懶人包，台北市5大計次健身房... | 北市公共場所AED急救網

2019年7月24日—計次型的健身房，大多以1分鐘1元左右的費率計費，或是1個小時（有的是90分鐘）60～100元不等。而知名的連鎖健身房，費用通常都得簽約，而且至少得簽一年，除了得月付一筆使用費外，初次加入時還...體育客1STFitness.

夏季氣溫酷熱、太陽毒辣，想要找個舒服的運動地點，又不知道該去哪裡？厭倦了公園和操場，想要嘗試按表操課的訓練計畫嗎？這幾年全台都吹起一股運動風，愈來愈多民眾願意掏錢加入健身房，不只因為有重訓器材可以訓練肌力，許多健身房也都推出瑜珈、飛輪或有氧舞蹈等免費的團體課程，讓繳費的會員可以參加。但健身房百百種，除了市立的運動中心外，也有許多連鎖或私人的健身房，到底該怎麼選，才能找到最適合自己、CP值最高的健身房呢？除了傳統的綁約式，還有甚麼消費方式？

由於許多健身房都是用信用卡支付月費，會員加入後，往往一綁就是一年起跳，導致許多民眾躊躇不定，不知道是否該下定決心加入，因此近幾年不少健身房都推出月付專案或以次計費。建議民眾在選擇健身房以前，可以先考慮以下三大要點， 

１．【運動習慣】平均每周會運動幾天？每次的運動時間是多久？

計次型的健身房，大多以1分鐘1元左右的費率計費，或是1個小時（有的是90分鐘）60～100元不等。而知名的連鎖健身房，費用通常都得簽約，而且至少得簽一年，除了得月付一筆使用費外，初次加入時還得多付一筆入會費，如果平常沒有固定運動習慣，加入連鎖健身房不見得比較划算。

舉例來說，如果你是每周運動兩次，每次一個小時的頻率，一個月的費用，大約是2X60X4=480元，那這樣的消費金額就遠低於連鎖健身房的月費制度，建議可選擇私人健身工作室，或是以次計費型的健身房會比較划算。但如果你是習慣每周運動多次、且每次運動時間都比較長的話，就建議考慮連鎖的健身房！ 

２．【交通】距離最近的健身房是哪一間？

運動最重要的就是持之以恆，想要維持好的體態，必須仰賴長期的運動習慣才有可能達成，選擇健身房時，交通的方便度就是很重要的一點！最好是走路就可以到達的地方，這樣不論天氣狀況如何，都能保持想要運動的動力，否則若要經過一翻舟車勞頓，又或是需要開車、騎車，都有可能大大降低了運動的頻率。 

３．【運動類型】比較喜歡有氧課程，還是肌力訓練？

不同的健身房，雖然大部分都有有氧與重量訓練器材，但類型不太一樣，有的主打有氧、瑜珈、皮拉提斯等等團體課程，有的著重於自由重量、阻力訓練等等，器材的多寡直接影響使用的體驗，甚至如果之後有打算報名相關課程，那健身房的主打運動類型，會試需要注意的地方喔！