內湖一對一私人健身教練課程體驗紀錄 | 北市公共場所AED急救網

2019年12月10日—該請健身教練或自己健身？內湖TRX團體健身課程、一對一私人教練等健身課程推薦・妮飛內湖健身空間NifeiFitness以前我都習慣去公有的運動 ...

完整一對一60分鐘運動課程體驗全紀錄！該請健身教練或自己健身？ 內湖TRX團體健身課程、一對一私人教練等健身課程推薦・妮飛內湖健身空間Nifei Fitness以前我都習慣去公有的運動中心單次單次運動，可惜我什麼都不會，所以每次去都沒有用到什麼器材，只有踏踏飛輪、走走跑步機

這次下定決心來妮飛內湖健身空間找一對一教練學習

▼  我的教練Jacob小朱（內湖私人教練），我能運動時間有限，平均一週只運動一兩次

這邊環境很好，雖然不大但五臟俱全，有團體課程教室、健身室、瑜伽教室主要服務項目：

TRX團體健身課程

一對一私人教練

功能性健身訓練課程因為在一樓，光線也很好！

一對一課程開始前，會使用InBody機器幫你做身體組成的分析

除了能讓自己更了解自己身體外，教練可以透過你的需求排課，我的需求是減脂，不怕你們笑，我的體脂肪28.8(超出正常18-28)範圍每個人首要需求不同，有些人想要增加骨骼肌（就是俗稱的肌肉）、耐力增強，而我這次課程是請教練：幫我有效地在時間內達成瘦脂的成效女生健身的正確飲食方法，教練會幫你搭配，例如：可以增強肌肉的菜單等等 

女性剛開始健身怎麼練/女生重訓菜單以這次的課程來說，小朱老師幫我安排的是全套轟炸式的課程，滿足我喜歡什麼都練到的需求 ▼ 現在天冷，暖身很重要，一開始的暖身就會讓你全身發熱

因為我是健身中的初學者，基礎的三個月都是從大肌肉開始練起，局部 Focus想要練的部位別看這種暖身，通常我們自己暖身都是健康操這種，教練帶，就會有比較多變化，例如Lunge絕對讓你全身出汗～～▼ 弓箭步（Lunge) 是一個訓練效率高的腿部運動，訓練核心肌群，肌力與肌耐力，協助軀幹平衡

▼高抬腿走，腿要儘量與腹...