主管、同事都上班，你敢下班嗎？日劇「我要準時下班」的處世 ... | 北市公共場所AED急救網

2019年10月2日—而學會拒絕他人，也能讓你不用再為他人的情緒或事情奔波，轉而做一些真正為自己好的事。用一封道別信，檢視你跟對方的關係.當你感覺到自己 ...

（本文出自《經理人月刊》2019 年 10 月號，封面故事：斷捨離[1]）

日劇《我要準時下班》是一部講述日本女性上班族每天晚上 6 點一到，準時拿起包包，不顧一切下班的連續劇。在劇中，女主角的主管曾嘲諷她：「身為組長卻每天準時下班，這像話嗎？」當你想準時下班，卻看到包含執行長的人都還在公司；或是面對主管提出的質疑，你還能像女主角一樣，毫不猶豫地下班嗎？

女主角可以做到準時下班，不只是技術性地調整自己的工作方式，更是因為她清楚知道，

不懂拒絕、處處討好別人，最後就會失去自己。

《你和我之間》[2]指出，對任何人來說，拒絕從來都不是一件簡單的事。出於本能，每個人對於被拋棄、被討厭都充滿恐懼，害怕自己犯錯或表現不好就會被拋棄，所以即使不願意，許多時候還是會選擇順從對方。

再來，當我們遇到重視的人，會產生過度期待，我們希望自己被對方視為特別的人，但是當我們期望愈大，只要對方拒絕我們，或事情不如預期，就會怪罪對方、生對方的氣。也就是說，我們的情緒會被牽動，都是因為過於在乎。

《你和我之間》[3]裡提及，只要保持距離，就比較不會被影響。所謂的距離，不是漠視對方，而是尊重對方，了解對方跟自己不同。因為知道彼此不同，就不會試圖改變或批判他，也不會要對方按照自己的意思去做。

同樣地，既然你不會任意操控對方，那麼對方也沒有權利干涉你。不過，我們無法掌控對方要不要干涉、要求你，只能透過堅持自己的立場，不要讓他人對你予取予求。《情緒勒索》[4]指出，當對方開始用「我是為你好」等任何理由要求你時，首要工作就是什麼都別做，不要回應情緒勒索者的任何要求。

再來，化身成旁觀者。花點時間想想對方的請求，他到底想要什麼？他是如何提出這樣的要求？如果你沒有馬上妥協，他的反應是怎樣？過去，我們總是會盡力配合、妥協別人的需求與欲望，一方面想讓對方快樂，一方面也不想...