Re: [問題] 健身目標與教練課程選擇問題 | 北市公共場所AED急救網
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2012年11月29日—跟你分享一下我個人的心得【健身房的心得】1.傳統大型健身房（WorldGym，伊士邦，GoGym等都屬之）此類健身房會費通常最高，每個月費 ...
作者inthenchen ( )
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標題Re: [問題] 健身目標與教練課程選擇問題
時間Thu Nov 29 01:03:05 2012
跟你分享一下我個人的心得 【健身房的心得】 1.傳統大型健身房（World Gym，伊士邦，Go Gym等都屬之） 此類健身房會費通常最高，每個月費通常約要1500-2000元不等 （依地區，簽約年數，殺價功力，特殊活動等會有所差異） 若要撈回本，請上健身房所開設的有氧瑜珈飛輪氣功太極等課程 一個月八堂以上就不算虧本，用月費去換算平均一堂課約250 元 師資比運動中心整齊，會員比運動中心積極，上起課來會比較爽 （除非人太多有點擠） 2.中小型健身房（台北健身院，三百壯士，運動中心等屬之） 此類健身房通常沒有游泳池或有氧瑜珈飛輪課程，會費較便宜 適合主要目標在重訓的對象 或是會跑跑步機踏步機但對於其他各類課程沒甚麼需求的對象 3.Curves 女性專用健身中心 Curves 算比較特別的健身中心，不像一般健身房是自己排進度 他是環狀運動，共有12台重訓機 + 12台踏板交替繞成一個大圈 30秒換一個點，也就是重訓30秒後，換原地踏步（跑步）30秒 如此循環兩大圈，時間約24分鐘，最後伸展機花10分鐘結束 特點是重訓機是油壓式的，免調整槓片，會依照個人施力增減重 量；伸展機比一般健身房或運動中心來得好用完整 適合：從小到大都沒好好運動過的女性，或上年紀的長輩 或是不想運動太長時間的對象（標榜30分鐘可運動完畢） 我個人（27y，產後三個月時體重63）使用三個月心得是： 體脂掉了約3%，體重沒變，大腿屁股小一些些 產後復健肌力很剛好（因為十個月沒啥運動嘛） 但減肥效果很普通（個人認為有氧時間太短沒啥感覺） PS: 我在踏板上是會瘋狂原地跑步的那種 但我妹（25y，體重是永遠的6X）是從小到大都不運動的那種， 運動三個月整個瘦一大圈，屁股從XXXL~XXL變成XL~L，體重見到5X ，因此效果只能說見仁見智了 月費一次繳一年平均每月1280元，月繳的話1380元 【私人教練課程】 教練課程最重要的就...
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