斯托特普拉提？傻傻分不清楚之皮拉提斯大哉問 | 北市公共場所AED急救網

2017年9月19日—所以我想說，應該要寫下這篇，幫大家分析分析一下：.什麼是斯托特皮拉提斯或斯​托特普拉提（STOTTPILATES）？和皮拉 ...

我都會說「其實普拉提就是皮拉提斯（PILATES），音譯的不同，不過我教的不是古典派的皮拉提斯，而是加入更多現代醫學上專業調整、採用比較符合人體工學的訓練動作的斯托特皮拉提斯（STOTT PILATES）」

這時候朋友就會問說，那...有什麼不同呢？

所以我想說，應該要寫下這篇，幫大家分析分析一下：

什麼是斯托特皮拉提斯或斯托特普拉提（STOTT PILATES）？ 和皮拉提斯或普拉提（PILATES）有什麼不同嗎？

古典皮拉提斯(PILATES)的運動哲學（參考自運動星球【皮拉提斯是什麼？】）古典彼拉提斯運動中，是透過：專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則，來讓身體很有效率地動著，這六大原則時時存在彼拉提斯的每個動作中。這六大原則，是教導身體在核心穩定的基本要求下，力量由的核心帶動到的四肢，每個動作都在你可控制的範圍內運動，不做超過你的能力的伸展與動作範圍，動作的速度穩定而流暢，不忽快也不忽慢。每次呼吸都要均勻的一吐一收，讓肌肉的力量與柔軟度協調、平衡地訓練。運動中很強調專注，專注去感受每個動作，專注去控制每條肌肉，並專注的傾聽身體回傳的聲音。練習彼拉提斯運動，不只是練習一個一個的動作而已，更重要的是學習其中的動作原則，並把它融合在自己的動作習慣，在日常生活當中，也是皮拉提斯一直要傳遞的給大家健康的動作技巧的想法，希望練習者能反覆練習的動作及指令，帶進自己的動作習慣中，讓自己動的更輕盈，也減少自己骨骼關節的磨損與退化，而這些這些原則包括：1  .學習並練習維持脊椎骨盆的穩定與脊椎的延伸。2  .學習並練習平均地活動每一節脊椎。3  .學習並練習肩胛帶的控制，有效率的活動肩、頸部。4  .學習並練習脊椎骨盆與四肢在結構正確排列下的運動方式。5  .配合呼吸，讓每個動作及每次呼吸更有效能。6  .學習並練習將上列動作技巧統合起來。這些原則時時存在每個彼拉提斯的動作與每個動作的指令當中，學習者不是漫不經心的比劃著動作，而是在練習動作時，會感受到並學習到這些動作技巧，這些動作的原則可以讓動作更有效率，更不會受傷，該幫忙穩定的肌肉群就出來做最恰當的收縮，不需用力的...