宅家運動愛注意， 線上課程怎麼選？ - 健身運動 | 北市公共場所AED急救網

2021年6月1日—宅家防疫的日子，愛運動的你應該已經開始居家鍛鍊了吧！許多運動場館、健身教練都開設了線上課程，玲琅滿目的線上健身課程，該怎麼選呢？

隨著三級緊戒的延長，宅家防疫的時間也變長了，如果只是像平常的週末，懶洋洋的耍廢，不只容易運動不足，一直鬱鬱寡歡的情緒找不到抒發的出口，對身體和心靈都有不好的影響。有沒有什麼事情是，就是現在，正是現在！只有現在才能做的事情呢？

我認為，宅家運動正是現在，現在就是最好的時機！

防疫進入第二週，我已經瘦了1ＫＧ，不只身形改變，就連情緒也變得穩定，心情也變得更好了！我相信，「一天一次的鍛鍊」就能讓防疫生活變得更有意義，變得更愉快。廢話不多說，開始去做吧！

把握以下7個原則，解封之後你一定會成為辦公室裡的「嬌」點人物！

①擬定計劃，就去做吧！比起大成就，小確幸更重要！

報名線上課程之前，我們先想一想有哪些是自己在家可以做的運動？哪一個時段是最能專心運動的時刻？

為自己騰出運動的時間，決定自己的身體該做哪些訓練是最重要的，這樣不僅能讓訓練更有效果，也更容易堅持下去。如果，覺得要制定一週計劃很麻煩的話，也可以前一天晚上規劃隔天的運動菜單、運動時間喔！

最重要的是，享受在運動的當下，感受每次運動後身心的變化，有了成就感，一定就能持續不鍛鍊間斷。簡單的紀錄自己運動的時間、體重或體脂的變化，也能轉變成運動的動力。記得，越方便越簡單的紀錄越好！

為自己設定的目標也是一樣，一步一步慢慢的達成就好，小確幸比起大成就更重要！切記，要靠運動舒壓，可不能再給自己更多的壓力！ 

②設置一個運動的小空間，增加儀式感，動起來更有感！

不用具備全套的運動設施，改造一個專屬於自己的運動小空間！

可以暫時把傢俱挪開，可以在房間或是客廳，在任何地方都可以。透過準備和佈置，讓自己一進到運動空間，就能進入鍛鍊模式。不需要像健身房一樣樣樣具備，利用手邊的東西佈置就好。

比如說：瑜珈墊、毛巾、水壺等等。越能輕鬆準備的裝備，越容易開始運動。 ...