台北個別燃脂訓練設計讓健身運動更有效率（伊格EAGER ... | 北市公共場所AED急救網

一旦邁入中年男子的階段，就算一切日常照舊且維持相當的運動量，身材及肚子還是會隨著日子而漸漸變型，完全到了連呼吸都會變胖的地步。為了保持適當身材不致於發腫變胖，又要維持身心的健康，只能藉著於更有效率的運動及飲食均衡來控制。

大部份的朋友可能會選擇到健身房參加飛輪、有氧舞蹈、瑜珈課程或其他健身器材，而甘單大部份還是以打羽球、騎單車及慢跑來維持每週的運動量，雖然運動量有達到，但久了還是會發生身體某部位不適的情形，想必不少人也曾經發生這樣的問題。這次到伊格EAGER SPORT[1]遇到MIKE教練才發現自己長久以來一直忽略的問題，一直不當一回事的關鍵。

除了團體課程之外，最特別的是甘單參加的「一對一的個別教練指導」，透過物理治療師協助筋膜放鬆、個人體能評估及檢測後，針對想加強的部位或是運動項目設計「週期化訓練課程」，強化核心肌肉群的效能進而安全有效的達成目標。

走進伊格EAGER SPORT[2]後是一個交流空間，包括評估室、置物櫃[3]及淋浴間[4]，淋浴間及廁所都有男女之分，女生淋浴間的數量明顯比男生淋浴間多了許多。櫃台後方則是教練團的專業證照[5]。

原本還沒來之前以為就是和一般健身房沒什麼不同，另外對最近相當風行的TRX感到興趣。到了伊格EAGER SPORT[6]才發現與原本想的完全不同，只有二台當做暖身用的飛輪，另外就是以CABLE機、蹲舉、戰繩而已，比較像是「舞蹈教室」的感覺，最大差別是掛滿了整排的TRX。

在沒來之前，甘單自以為運動細胞還不錯，因此時常嘗試許多運動項目及不同的挑戰，卻曾因為未受專業教學而忽略運動前暖身及運動後緩和活動而造成運動傷害，亦曾因為車禍而造成無法運動又得保持適當的復建讓肌肉不致萎縮的情況。例如騎車造成膝蓋骨磨損、半月板的傷害，亦或羽球項目的後臂拉傷等等。

一對一個別訓練課程主要就是學習有效地放鬆肌肉幫助肌肉痠痛舒緩，減少運...