在古亭True Fitness五年會員的小心得– 小金魚的人生實驗室 | 北市公共場所AED急救網

2019年3月31日—今天主題會放在我這幾年加入TrueFitness的小心得，分成「運動習慣養成」、「​大家都好奇的教練課」以及「為什麼不續約」三個部分。

今天主題會放在我這幾年加入True Fitness的小心得，分成「運動習慣養成」、「大家都好奇的教練課」以及「為什麼不續約」三個部分。

很多人加入健身房就是想要藉此養成運動的習慣，針對這件事情我個人的看法是：我們無法單靠健身房就養成運動習慣，選到合適的健身房是加分，但不是必勝的萬靈丹。（關於如何選擇適合自己健身房可以參考這篇文章[1]。）

為什麼這麼說呢？很簡單，一個原本不念書的小孩不會因為加入補習班就開始發奮圖強，何況補習班還是規劃好進度逼著你往前的地方，這樣的地方你都可以我行我素不念書了，更何況是你不去不會有人拿著籐條打你的健身房XDDD

因此，我才覺得，健身房真的必須離家/公司夠近，需要把起始困難點降到最低，但這往往還不足夠。

我個人是傾向第一點。一方面是朋友間的行程不一定，另外一方面是運動能力也可能不一樣，因此要長期的互相配合難度頗高。相對的，自己控制自己的時間比較簡單，固定上課的時間也是養成習慣的第一個有效的作法。

這裡我覺得還有一件很重要的事情，就是這個目標最好是設定每天都去，因為一定會有很多突發狀況無法去運動（例如：睡過頭、加班、聚會、忘記帶運動服等等），唯有一開始就設定每天都去，才不會一個禮拜過去了，只有去一次而已。

儘管把初始難度降這麼低（時間固定、運動包提前準備好），但最需要的還是自己的意志力，偏偏這件事情是人最少的（笑）。每一次早起運動，我都需要自我鼓舞一番，這也是我為什麼開...