上肢肌力訓練 | 北市公共場所AED急救網
上肢的訓練與日常功能有關，舉凡吃飯、穿衣、盥洗等都很仰賴上肢的力量。一開始若病人無力，需要在照顧者的協助下開始，直到病人可以主動用力，再配合一些有 ...
衛教單張編號：55100001
上肢肌力訓練
By 復健部 | January, 2024住院臥床不活動，肌力萎縮的速度相當快，病人應儘早開始肌力訓練。上肢的訓練與日常功能有關，舉凡吃飯、穿衣、盥洗等都很仰賴上肢的力量。一開始若病人無力，需要在照顧者的協助下開始，直到病人可以主動用力，再配合一些有阻力或重量的物品(彈力帶、寶特瓶、沙包等)來增加訓練強度。肌力訓練每天至少兩回，每個動作停留5∼10秒，重覆5∼10次。運動過程平順呼吸，不可憋氣。
往前推
照顧者與病人手掌交握，要求病人肩部用力往前推，作出推門狀。
往上舉
病人將手從肚臍往耳朵旁的方向舉高，往上舉高時，病人大拇指要朝外，可使用彈力帶或水瓶來增加訓練強度。
水平外展─水平內收
將手肘彎曲，向外作出擴胸動作，向內碰到對側肩膀。
外展
往身旁舉高，病人掌心朝著身體，舉高到可活動的範圍即可。
肘伸直
病人肩關節與肘關節都彎曲90度，將手肘伸直。
前臂外旋／內旋
將手放在平面上，作出旋轉門把的動作，可用水瓶或彈力帶增加訓練強度。
手腕伸直／屈曲
手腕垂出桌緣，作出伸直／屈曲...
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