如何幫老人復健？簡易上、下肢肌力訓練，長期臥床也能「被動 ... | 北市公共場所AED急救網

2020年6月30日—...老人復健？簡易上、下肢肌力訓練，長期臥床也能「被動運動」...老人體適能項目｜檢視肌力不足之處...老人上肢肌力訓練｜維持手部基本功能.

運動對於老人家而言，除了可以增強免疫力外，運用在復健上還能幫助強健肌肉能力。尤其針對長期臥病在床的長者，適時進行老人復健運動更是維持身體機能的不二法門。該如何幫老人復健，是每一位照顧者都需要學習的課題，意識清楚能自己活動的長輩，我們能從旁輔助他們運動，但對於行動不便的長輩，我們該如何幫助他們復健呢？跟著本文的腳步，從老人體適能指標瞭解長者身體運動的重點，再透過簡易上、下肢肌力訓練，協助臥床長輩「被動運動」，找回健康肌力。

老人復健運動不只能幫助關節活動，更重要的是預防褥瘡與肌肉萎縮的發生。褥瘡（Decubitus Ulcer）是皮膚潰傷的一種，常發生於意識不清或是行動不便需要長期臥床、坐輪椅的長者，他們因為無法自己變換姿勢，在骨頭突出或是壓力重心處的皮膚會因為血流的減少造成壞死。此時就得仰賴照顧者幫長輩活動身體，透過姿勢的變換與四肢的活動，來預防褥瘡[1]對肌膚造成的損害。

久坐久臥的長輩也得預防肌肉萎縮，平時看似簡單的站立，其實都是一種對於肌肉的刺激。當四肢肌肉的活動量減少，我們的肌肉便會開始流失、失去力氣，肌力的下降最後就會導致肌肉萎縮，對此照顧者幫助長輩進行關節與四肢的復健運動就相當重要。

不只有意識不清、臥病在床的長輩需要小心肌力流失，60歲以上的老人家更要從事適量的運動預防肌少症[2]。對此我們可以透過以下簡單的銀髮族體適能量表，來檢測長輩身體肌力狀況：