[討論] 該如何刻意流汗？ | 北市公共場所AED急救網
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作者CSYU (一隻魚)
看板FITNESS
標題[討論] 該如何刻意流汗？
時間Wed Feb 24 17:20:39 2021
小妹開始踏入健身近兩年的時間 從一開始自己亂做到開始上教練課 也是有小小的成果 但一直很困擾和困惑 自己不易流汗的體質到底有沒有方法可解呢! 雖然排汗和運動成效沒有一定的因果關係 但還是希望自己可以多流點汗 感覺比較促進循環 我不易流汗的程度大概是: 1. 深蹲35kg以上，做了4-5組也只有微出汗 冷氣一吹秒乾 2. 跑步機連續20min以上可能會很喘但也不太流汗 除非坡度和速度調很高，但這樣也沒辦法堅持太久 以上都是在有冷氣的健身房進行運動 通常同行的男友已經把毛巾擦到全濕 我可能才流了一滴汗XD 為了逼出體內的汗 除了每天會灌2,000CC以上的水之外 有氧也盡量選擇比較累的階梯機或滑雪機 至少40min強迫自己流汗 另外也有上網爬一些機能性的運動服 穿著尼龍的外套重訓或有氧也確實可以達到我要的效果 流汗一波才真的有動到的感覺啊XD 不知道大家對於出汗不易有什麼想法呢? 或是有沒有推薦的機能衣品牌? 目前有看過一個韓牌better than life的運動套裝 被追蹤的韓國網紅打到XD 歡迎各位一起來討論你們的爆汗小方法! ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.13.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1614158441.A.591.html[1] ※ 編輯: CSYU (101.10.13.173 臺灣), 02/24/2021 17:22:13→ a0912096896: 強度拉高 間歇 02/24 17:32
推 kuninaka: 在蒸氣房運動 02/24 17:33
→ skykenny611: 重訓時縮短組間時間，有氧強度太低 02/24 18:02
推 im31519: 運動效果不是跟心率有關？ 02/24 18:09
→ sodahaini: 跑步機速度調快啊 慢慢跑不如散步 ...
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