[問題] 重量訓練，心跳問題 | 北市公共場所AED急救網
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每次做完4-5組後幾乎沒有流汗跟喘的感覺，有些人可能會說不喘代表你強度...做完去腳踏車區試握心跳大概也只有110左右，想問一下做重訓是否心率...hybridonmysamsungSM-N910U--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...
作者sy0331 (..)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重量訓練，心跳問題
時間Tue Mar 13 08:54:54 2018
大家好，我是健身半年年齡30的小新手，想問一些問題 一般人說運動的心率最好要達到155才算有效果 我是做低重量高組數的重量訓練，一般以胸推來說，有些 專家影片建議推出去與收回來的時間抓4-6秒做12下， 但這種慢速的，對於心跳率是不是比較不會喘阿？ 每次做完4-5組後幾乎沒有流汗跟喘的感覺，有些人可能 會說不喘代表你強度不夠，但加重量後可能推6-8下就沒力了 12下4-5組做完後手跟胸也緊繃了，再繼續做第六組大概也推 1-2下就推不出去了，但並不會流汗跟喘是正常的嗎？ 做完去腳踏車區試握心跳大概也只有110左右，想問一下做重訓 是否心率有達到150運動才算有效果，因為看大家都是說會很喘，爆汗 但我大概是還沒喘到手跟胸就先爆了做不了了，想請問各位大大我能在哪 些地方做改善，感恩~ -- posted from bbs reader hybrid on my samsung SM-N910U -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.209.104 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520902496.A.DFD.html[1]→ tsungg: 樓下也不想練太壯 03/13 09:02
→ sy0331: 是我是我，因為有些人目標是變巨巨，我比較想緊實就好 03/13 09:04
推 flyingiv: 不用改善了 因為不會太粗壯的 03/13 09:06
→ perfectdog12: 上一個怕自己太粗壯的現在已經...... 03/13 09:09
→ sy0331: 若只想像華仔那樣瘦，但線條分明，而非往館長的目標前進， 03/13 09:10
→ sy0331: 一樣是低重量多組嗎？ 03/13 09:10
→ sy0331: 哈哈，我只是問方向啦～不然還是要加重量一直練也不會變 03/13 09:12
→ sy0331: 粗嗎？ 03/13 09:12
→ ...
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