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[知識] 關於過度訓練 | 北市公共場所AED急救網

[知識] 關於過度訓練

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 [知識] 關於過度訓練

作者sheagia (Seven哥)

看板FITNESS

標題[知識] 關於過度訓練

時間Thu Jul 17 10:58:07 2014

最近跟著BodyBuilding的Lean Body 課程進行到第六周了 剛好今天看到一個關於「過度訓練」的觀念想跟各位分享 希望沒有OP 以下為譯文(自己翻的，若翻不好請見諒) 別落入過度訓練的泥沼 在結束一天的訓練之後，你可能會問自己這樣的問題「如果我覺得在訓練完成後還有力氣 ，是不是應該再多做些其他什麼練習?」 別忘了，在結束一天的訓練之後覺得很棒代表著今天的訓練很完整、有進步，並且沒有訓 練過頭。 通常來說，我們結束訓練後不會覺得整個人被榨乾似的，若有這種現象發生，那就很可能 是練過頭了。 偶爾把自己推到極限而感到精疲力盡是可以的，但千萬不要以為這是每天訓練必須做到的 工作。一次好的訓練應該在結束後感覺到充滿活力，而不是整裝回家就睡他個八小時。 來辨別過度訓練可能會出現的一些徵兆，包含了有： ˙ 長期的痠痛或疲勞 ˙ 關節疼痛 ˙ (對運動)失去熱誠 ˙ 感冒或其他疾病 當發現你正處於過度訓練階段時： ˙ 休息一兩天 ˙ 休息一段時間 希望大家都可以事半功倍 以下為原文 Avoiding The Overtraining Trap One question you might ask yourself at the end of your workout is "If I still feel energetic at the end of a workout, should I keep exercising?" Remember, feeling great after a workout is a signal that youve put in a hard days work, made progress, and havent overtrained. Usually, one should never feel completely drained after a workout, because that can indicate overtra...

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