[問題] 過度訓練與否？deload安排 | 北市公共場所AED急救網
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...訓練過程比起以往會顯得疲憊這樣算是有點過度訓練了嗎？另外想請教板上各位巨巨都是怎麼安排deload的--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
作者ponycock1 (holygrail)
看板MuscleBeach
標題[問題] 過度訓練與否？deload安排
時間Thu Sep 10 10:56:19 2020
各位大大好 小弟目前正在減脂期 訓練的頻率是一週重訓四到五天 其中兩到三天運動日會加入20分鐘的有氧 但這一兩週提高熱量赤字之後 開始出現有點失眠的狀況 但目前力量還沒有掉 只是訓練過程比起以往會顯得疲憊 這樣算是有點過度訓練了嗎？ 另外想請教板上各位巨巨都是怎麼安排deload的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.41.203 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599706581.A.980.html[1]→ bob79620: 有伸展嗎?肌肉僵硬可能會導致失眠喔09/10 11:17
→ ponycock1: 有的 平常我都會伸展跟用筋膜球放鬆09/10 11:33
噓 ujm50561: 一般人沒這麼容易過度，建議你早點睡09/10 12:27
→ kevinlook: 睡前別看手機09/10 12:31
→ ggyunyun: 睡前別看手機是真的 然後吃一點鋅鎂
※ 編輯: ponycock1 (39.8.41.203 臺灣), 09/10/2020 14:48:45 ※ 編輯: ponycock1 (39.8.41.203 臺灣), 09/10/2020 14:49:24推 csluling: 就只是對自己太好而已 過度訓練這字不是這樣用 09/10 16:40
推 adenaden2003: 不是在比賽不需要把自己逼這麼緊，想休息就休息 09/11 01:30
→ adenaden2003: 是不是過度訓練不重要，重要的是你覺得累 09/11 01:31
推 person: 別想說沒那麼容易過度訓練，每個人對訓練的要求不一樣，適 09/11 09:22
→ person: 當的休息蠻重要的，我之前最慘的時候有過身體酸到坐著都累 09/11 09:22
→ person: ，只...
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看標題本來以為在討論訓練當下肌肉神經系統的疲勞不過看內文跟回覆好像 ... 的東西本文就已討論過度訓練為主不過如果有人想了解訓練時肌肉神經系統的 ... 魯曰不用可食之------------------魯蛇傳-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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