Re: [閒聊] 神經疲勞的時候會？ | 北市公共場所AED急救網
![Re: [閒聊] 神經疲勞的時候會？](https://i.imgur.com/PwKoKKw.png)
2020年11月16日—看標題本來以為在討論訓練當下肌肉神經系統的疲勞不過看內文跟回覆好像比較是在討論過度訓練(Overreaching,Overtraining)的東西本文就已 ...
看標題本來以為在討論訓練當下肌肉神經系統的疲勞
不過看內文跟回覆好像比較是在討論過度訓練(Overreaching,Overtraining)的東西 本文就已討論過度訓練為主
不過如果有人想了解訓練時肌肉神經系統的生理反應的話我可以再發一篇 手機看的話內文有示意圖及表格，建議調整成網頁板或全頁模式觀看
過度訓練的概要： 在執行良好的體能訓練上，基本上都會遵循超負荷(Overload)的原則
所以在每次訓練後都會產生疲勞(Fatigue)並且導致身體狀態下降
但在訓練後透過適當的營養補充及休息後，身體就會自動恢復並變的更加強壯
產生肌肥大、肌力、肌耐力增加等正向的生理適應及運動表現上的進步 而要讓身體產生哪種生理適應就端看訓練的內容
這個過程基本上就是現代各種肌力與體能科學化有效訓練在遵循的基本原則
每次訓練後會因疲勞導致運動表現下降，待身體適應恢復後，逐漸的進步 運動表現隨訓練時間經過的簡單示意圖 ∣ ∣ ∣ 運∣ 動∣ 表∣
▁ 現∣ ▁ ／ ∣ ▁ ／ ＼ ／ ∣ ▁ ／ ＼ ／ ＼／ ∣▁ ／ ＼ ／ ＼／ ∣ ＼ ／ ＼／ ∣ ＼／
————————————————————————— 時間 但如果 訓練壓力累積疲勞←→身體休息恢復 的速度不平衡的話
身體長期累積壓力就可能會導致訓練過度的狀態(Overreaching與Overtraining)
短期急性的訓練過度狀態(Overreaching):
大量累積的訓練或非訓練壓力導致的短期運動容量(Capacity)或表現(Performance)下降
但無明顯的生理、心理徵兆、症狀或現象，可能持續數天或數周 有的課表甚至會在週期內刻意安排功能性的訓練過度(Functional
Overreaching) 去最大化漸進式超負荷帶來的刺激進步 長期的訓練過度(Overtraining)：
也是累積的訓練或非訓練壓力導致的運動表現、運動容量下降，但是長時間沒有改善
也無明顯的生理或心理徵兆、症狀或現象，可能持續數周甚至數個月 這兩個名詞基本上都是指稱這種沒有特別原因引起的運動表現下降症狀
差異大概在持續時間的長短，大致上會有 ＂隨時間經過同樣強度的訓練反而更吃力並且隨著訓練運動表現不增反降＂的狀況 簡單的訓練狀況圖
∣ ∣ 運∣ ...
過度訓練症狀 糖尿病 前期PTT 居家健身 PTT Deload PTT 重訓 PTT 糖尿病 前期 逆轉 PTT 超補償 PTT 健身房 PTT 健身房 PTT 居家健身菜單 居家健身器材ptt 徒手健身 16 週 PTT 在家健身ptt 居家健身器材推薦ptt 居家健身 組 PTT 在家健身器材 推薦 ptt 在家健身器材PTT 重訓 PTT 臺北市大安區仁愛國民小學 toyota預約保養打折 二二八博物館 文山二分局偵查隊 老闆不尊重 台南老人公寓 竹圍老人公寓 台新國際商業銀行建北分行代號
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Re: [閒聊] 神經疲勞的時候會？ | 北市公共場所AED急救網
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